五月病…原因や対策について

5月に入り体調を悪くしている方いませんか??

この時期「五月病」という言葉が流行します。
五月病」とは何か知ってますか??
当記事は「五月病」にならないための対策などはあるかについて…

①五月病とは…

新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称のようです。
社会人は就職」であったり「学生は進学」などで、新しい環境で生活をスタートするのが春ごろであります。
その疲れなどが、ちょうど5月頃に出やすい…ということで「五月病」と呼ばれているんですね。

 

②どんな症状だと五月病なのか…

明確にこのような症状が出ると「五月病」とされるものはない。
人それぞれによって症状が違うとされているからです。

当サイトにて「自律神経」に関する記事をこれまで書いてきています。
自律神経」が乱れると身体に多くの辛い症状が出ると…
この「自律神経」の乱れた時に起こる症状と「五月病」で起こるとされる症状は似ているものが多いです。

疲れやすい」「気分がのらない」「やる気がなくなる」「イライラする
睡眠障害になる」「食欲不振になる」「めまいがする」「動悸がする
不安を感じやすい」「頭痛がする」「肌が荒れる」などなど…

症状については、人それぞれによって違うので、書ききれないぐらい多いとされています。

女性の方は、肌荒れすると「かなり気分が落ちる」と思うので、ケアなどは十分していたほうが良いと思いますよ!!

③五月病にならないための対策とは…

★ストレスをためない★
身体の調子を崩してしまうと「ストレスが原因」だと言われること多いですよね。
生活していくうえで「自分の好きなことをやり」「自分の思ったとおりに物事が進んでいく」のであれば「ストレスとは無縁の生活」を出来るかもしれません。
ただ、そんなことありませんよね…絶対にといえるほどに

ストレスを感じるのは「誰しもが経験・体験」していると思います。
その「ストレスを発散」出来る事が出来ているかが大切だと…

忙しい中でも、少しぐらい空いた時間ってないでしょうか??
その時間で「少しでもストレスを発散」する事が必要だと…

音楽が好きな方であれば、横になってスマホで音楽を聴いたり…
映画が好きな方であれば、動画配信サービスなどで観賞したり…
身体を動かすことが好きな方であれば、テレビを見ながら筋トレしたり…
食べることが好きな方であれば、好きなものを我慢せず食べたり

自分の好きなことでストレス発散する事は忘れずにやりましょう♪

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★頑張りすぎない★
新年度の始まりという事で「よし、頑張るぞ」って方多いのでは…
ただ「頑張りすぎ」はよくないです。
新社会人の方であったり」「転勤で新しい店舗に異動した方」「昇級などで、より責任のある立場」になった方などは「より頑張りすぎる傾向」があるのでは…??

頑張ること」はもちろん良い事ではありますが「頑張りすぎること」は、身体によくないと思います。
環境の変化により、自分の知らないうちに疲れは溜まっているはずです。

早く成果を出したい」「評価されたい」という気持ちは解かりますが…
新年度のスタートで「ハリキリすぎないことを心の片隅に…

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★生活のリズムを崩さない★
新しい環境で生活をするので、慣れないことが多いと思います。
一人暮らしを始めてしている方などは、とくに大変な状態では…
仕事」を覚えるのも大変だし「家事」も大変だよって…

どちらも最初から「完璧」にやろうとすると疲れる可能性大…
仕事」は程よく家事」は無理のない程度で取り敢えず乗りきることが新しい環境で生活するうえで大切かもしれません。

そこで「生活のリズム」をまずは崩さないようにすること…
新しい生活環境となり変わったこともあるはずです。
この時間に起きて、この時間に寝る」など…
睡眠は結構重要と言われていまして「ある一定のリズム」を作ることで、健康状態をキープすることも出来るとか…

慣れない環境で生活していく始めですので「睡眠」に関してのみでも、気を使った生活を心がけたほうが良いと思いますよ。

あなたの生活をお得にする情報が盛り沢山!


④現時点で体調に不安がある方は…

もうすでに体調不良で気分が落ちていますって方…
下記の記事にて、参考になることがあるかもしれません…

新生活で注意してほしいこと

季節の変わり目…花粉症・自律神経の乱れに注意

温度差による体調不良の原因…

気象病と自律神経の乱れ

自律神経を整えるためには

上記の記事にて「少しでも体調不良から復活出来るヒント」があるかもしれませんので、良かったら読んでみてくださいね。
少しでも、あなたの「ため」になる記事だと嬉しい限りです。