猛暑日…熱中症や夏バテに気をつけて!!

全国各地で気温が上昇中であります。
熱中症」に注意が必要です。
少しでも身体に異変を感じたら「無理せず休憩」しましょうね。

①天気予報を確認すること…

全国各地で気温35℃以上の猛暑日が続いております。

昨年の夏は「スーパー猛暑日(気温37℃以上」という言葉が流行しました。
今年はもっと暑くなる可能性もあるみたいです…
今のところだと7月いっぱいは非常に暑い天気となるようです。
熱中症」「脱水症状」「夏バテ」に注意が必要です。

スーパー猛暑日…「気温37℃以上
猛暑日…「気温35℃以上
真夏日…「気温30℃~34℃
夏日…「気温25℃~29℃

スーパー猛暑日」と「猛暑日」は非常に危険な天候です。
十分と注意して生活しましょうね。



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②熱中症の症状など…

☆熱中症とは☆
暑い環境」や「体温が下がりにくい環境」で起こる身体の異常のことです。
炎天下での運動などによって発症しやすいことが知られていますが…
熱帯夜にエアコンを使用せずに寝ているうちに発症することもあります。

☆熱中症の原因☆
体温が上昇して体温調節機能のバランスが崩れてしまう…
それにより、体内に熱が溜まってしまう。
適度な体温を維持するために汗をかいたりして熱を体外へ放出しますが…
この機能が損なわれることで「熱中症」になるらしいです。

☆熱中症の症状☆
顔のほてり・めまい・立ちくらみ・頭痛・吐き気・筋肉のけいれん
自分で動けない・呼びかけに反応しない・汗のかきかたがおかしい
一部の症状を書きましたが…症状についてはまだまだ多くあります。

少しでも身体に異常を感じたら「熱のこもりにくい環境」に移動するなどして「ゆっくりとこまめに水分補給」をすることです。



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③夏バテに注意しよう…

☆夏バテとは☆
夏の暑さによる自律神経系の乱れに起因してあらわれる様々な症状のこと…

☆夏バテの症状☆
代表的な症状は…「全身のだるさ・疲労感・食欲不振
暑さによって快適に眠れない日が続き睡眠不足に…
それにより身体がだるかったり、疲れがたまりやすい疲れがとれにくい

自律神経の不調によって消化器の機能が低下する…
それにより「食欲不振」となります。
身体に必要なエネルギーやビタミンが不足してしまい「だるさや疲労」が増す。
この悪循環になってしまうのが夏バテの症状です。

☆栄養価の高い食品を食べて回復を…☆
疲労回復に効果的な「豚肉」を使った食事をしてはどうでしょうか??
私自身、毎年夏は「豚肉」と「トマト」を多く食べてます🎶

「蒸し豚肉&野菜」
★材料★
豚肉・たまねぎ・もやし・きゃべつ・えのき・ねぎ・みずな
★つくりかた★
お皿の上に「切った野菜を並べて、最後にスライスした豚肉をのせる
あとはレンジで数分チンすれば完成です。
簡単ですし、疲労回復に効果ある料理だと思います。
辛いもの好きな方は「キムチ」を使っても美味しいと思いますよ。

ネバネバ系の「山芋やオクラ」も夏にオススメの食材です。

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④少しでも涼しく過ごすために…

クーラーや扇風機を利用して室内の温度を下げましょう。

日中の暑さによって室内(部屋)の温度が上がっているらしいです。
そのため、まずは室内に残る暑い空気を外に逃がすことが必要
少しでも良いので窓をあけてクーラーや扇風機を入れる。
空気の循環をしないと室内の温度を下げるのに時間がかかるようです。

扇風機の前に「保冷剤」などをおくと涼しさは増します。
クーラーを利用すると電気代がかかるっていう方もいますが…
体調を崩してしまい、病院にかかったほうがお金かかりますので…

しかし…
温度を下げすぎてしまうと身体に悪いことも…
急激な温度差で体調を崩してしまうこともあるようです
冷え性」や「自律神経の乱れ」「クーラー病」などになったり…

★クーラー病★
冷房が原因で起きる自律神経のバランスが乱れた状態のことです。
冷え性」や「自律神経が乱れた時」に起きる症状と似ている…

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⑤健康に関する記事…

自律神経を整えるためには…

自律神経の乱れに注意しよう…

気象病と自律神経の乱れ…

温度差による体調不良の原因…

しばらく暑い日が続きますが、体調に気をつけて過ごしましょう。
これから全国各地で開催されるであろう「花火大会
行く予定の方は「熱中症」などに気をつけて下さいね。

 

 

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